产后腰痛

现在很多产妇出现腰痛的现象，预防是重要。因为怀孕时激素水平的改变，而且钙参与骨质的代谢，小孩娩出后连接骨盆韧带松弛，而且生完小孩劳累也会引起腰痛。所以在这个时候主要注意休息；第二最早期的活动锻炼，像躺在床上可做锻炼，包括抬腿对腰背肌的锻炼这一部分，不要做久蹲和久坐的动作。现在小孩都会有B床。BB床如果买到调高调低更好，因为如果妈妈不断去BB床，不断地弯腰去抱BB，放BB的这个过程，也会出现腰疼。妈妈在喂奶时要注意体位，首先最好用矮凳子坐着。因为矮凳子坐着保持腰较挺直，不用弯曲。第二个如果凳子是高的，脚要用个踏板踏着，用一个枕头在枕头上抬高BB，减少妈妈弯腰的动作，同时饮食方面要注意补充含钙高食物，好像豆类、奶制品等等这些。