疲劳

运动爱好者始终对自己热好的运动充满热情，一开始运动就会玩很久，而且会越来越激烈，长期这样对身体是不好的，而且还可能引起疲劳性的损伤，对正常的运动造成影响。其实，不管是进行什么样的运动，都是要适度的，不能超过身体本身的承受能力。

运动疲劳性损伤原因是什么？

运动疲劳性损伤，其实是有几个要点。第一，可能是运动时间比较长，累积的时间比较长。另外，频率比较高，导致机体某一个部位，它反复长时间地局部受力比较多，导致这部分的组织或者软组织受到伤害。例如跑步时间比较久，而且有时候用力不当，可能会导致跑步膝，膝盖的外方有时候足跟、脚底也会有一些损伤。

第二种情况可能是运动的方式不当，或者运动的姿势不正确导致的，另外有可能是本身发育问题，本身肢体的力线跟正常的不太一样，导致在长期的受力当中，局部有一些地方特别容易受到伤害，那么，如果出现这些情况，都尽量要避免运动。

运动损伤如何康复训练？

运动损伤的康复训练，其实是包括几个方面的，第一个是肌肉力量，我们也叫肌力的康复跟训练。当然这个是在评估过后才能够开始这个训练。肌肉训练也有是分成主动的跟被动的，开列的和闭列的、负重跟不负重的等等，这都是非常专业的东西，我们要在专业人员的指导下来进行。

第二个是关节活动度的训练，如果这个时机比较晚，可能会造成关节僵硬。关节僵硬其实是非常不好的事情，因为它是使关节功能大打折扣的。所以关节的活动度也是要适时的开始训练，保持有活动度。另外还有就是灵活性、本体感觉等等的康复训练。

如果发生疲劳性损伤后，最重要的就是多休息，减少运动的时间和频率，让肌肉、关节慢慢放松下来，不再持久的受力，以免造成新的损伤。我们还可以在减少运动的同时，进行一些康复功能锻炼，增强肌肉和关节的功能，也能促进我们更好的运动。