疲劳

如果感到腿部疲劳无力、酸痛等不适，患者最好尽快到医院检查一下，排查具体的原因。腿部疲劳的症状可由多种因素导致，例如长时间站立、人体缺乏部分微量元素等。患者应当在明确了具体原因后，再采取相应的能够缓解腿部疲劳的办法。

一、腿部疲劳的原因

1、过度进行如长跑、短跑等涉及腿部肌肉的体育项目。在大量运动后又不及时放松腿部肌肉，乳酸等代谢产物堆积，就容易导致腿酸无力等症状发生。

2、也可能是人体缺乏了一些微量元素，例如骨骼肌肉缺少钙质就可能引发腿部疲劳。

3、一部分患有糖尿病的患者由于血糖控制较差，造成下肢能量代谢存在障碍，就会时常出现腿累疲劳的不良反应。

二、如何缓解腿部疲劳

1、可以通过局部热敷、热水泡脚等方法来加速血液循环，缓解腿酸疲劳的症状。

2、在大量运动过后需要及时进行腿部肌肉的按摩放松。可以用手以较快的频率轻拍腿部肌肉或者抖抖腿，在一定程度上可以缓解症状。

3、腿部疲劳的时候尽量避免剧烈运动，保障个人的休息时间与睡眠质量，可以适当进行恢复性训练。

4、饮食上注意补充营养，多食用一些富含蛋白质的食物，多吃瓜果蔬菜。

5、微量元素缺失的情况下，建议患者到医院进行检查，查明具体原因后对症治疗。

6、糖尿病患者出现症状的话要积极配合医生开展治疗，一般通过口服药物和合理规划饮食的方式来控制与降低血糖浓度。