产褥期

产褥期俗称是坐月子，在中国坐月子是一件非常重要的事情，如果产妇在产后没有坐好月子，会给身体留下很大的伤害引发一些妇科疾病，严重者甚至会影响到寿命的长短，产褥期一般为6~8周，具体的时间和个人的身体素质、生产方式、生产时的状况有密切的关系，在这6~8周时间内需要注意的事情非常多，下面是产褥期的5个保健护理措施。

1、营造一个良好的环境。一个良好的环境主要有五个因素，安静、整洁、光线充足、保持空气新鲜、温度适宜缺一不可。如果产褥期在冬天，每日都要开窗通风透气，每日两次，一次20分钟，在开窗前要把孕妇和婴儿转移到另一个房间，这样可以避免细菌滋生，如果产褥期在冬天在夏天，可以把不对着孕妇的窗户开一下透气，但要避免风扇直接吹向产妇，禁止开空调，衣服和被褥要经常更换。

2、饮食护理。饮食护理非常重要，在生产的过程中产妇流了很多血加上产后需要喂奶，身体比较虚弱，所以要补充大量的营养，才能把身体调养回来。正常分娩的孕妇可以在产后适量进食易消化的半流质食物，家属可以给产妇吃一些藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤以及红糖水，会阴撕伤Ⅲ度缝合的产妇为了避免肛门括约肌因为排便而再次撕裂，一周内不能吃有渣的食物，剖宫手术的产妇术后24小时给予术后流质食物1天，之后再正常进食，但是在这一天内不能吃牛奶、豆浆、大量蔗糖等容易胀气食品。

在产褥期要做到饮食均衡，不仅要多吃高蛋白、高脂肪的食物也要多吃含有丰富的维生素及矿物质的蔬菜和水果，避免维生素C与膳食纤维的不足。

3、禁止性生活。在产褥期需要严禁性生活，产褥期后月经还没有恢复规律时要坐好安全措施，怀孕的时间间隔不要过短。

4、适当的走动。休息并不代表整个产褥期都躺在床上休息，要适当下床走动一下，分娩次日就可在床上翻身，产褥期可以做一下产后体操，有利于恢复体型和减少便秘。

5、注意个人卫生，产后复查。因为出汗比较多，所以在产褥期可以使用热水擦拭一下身体，记得回医院做产后检查。

有些产妇需要喂奶，所以在休息时间尽量和婴儿保持一致，避免休息不够造成的奶水不足，家属分担家务及照顾宝宝，给产妇留有足够的休息时间，保持心情舒畅，如果情绪一直非常低落和悲观，应请医生治疗，有可能是产后抑郁。