产褥期

产褥期，也就是我们平常经常说的“坐月子”，这是产妇生完孩子之后，需要好好休养的一个重要时期。因为产妇在分娩过后，身体大部分都损耗较大，需要一定的时间来恢复。

女性的产褥期非常重要，这段时间一定要好好休养和调理，注意休息，不要过于劳累，保持清洁，注意保暖，饮食做好规划，否则可能会给女性留下非常严重的后遗症，深深地影响日常生活。那么，产褥期的饮食应该是怎么样的呢？以下是一些相关的介绍。

1、少食多餐。产妇在生完宝宝之后，肠胃功能还没有完全恢复，如果一下子进食过多，可能会增加胃肠的负担，不利于身体机能的恢复，反而会引发各种肠胃问题。因而，建议产妇在产褥期少食多餐为好。

2、避免辛辣刺激性的食物。产妇生产之后一定要避免吃辛辣刺激性的食物，比如：辣椒、芥末、酒等，这些都很容易造成人体上火，导致便秘更加严重，引发痔疮等问题，而且婴儿通过母乳吸入后，会诱发口腔炎等问题，所以不建议产妇吃这类食物。

3、多摄入富含蛋白质的食物。产妇在分娩之后，身体会损耗较严重，这时需要补充一定的营养物质，所以产妇在月子的时候，适合多吃富含蛋白质的食物，比如：鸡肉、鱼肉、瘦肉、牛奶等，来帮助补充足够的营养物质和能量，促进身体恢复。

4、不吃生冷食物。生冷的食物，比如：冰激凌、冷饮等，是很容易会伤到肠胃的，影响消化功能，造成腹泻等问题。而且如果不加注意的话，还会留下腹痛等毛病。因此，产妇生产之后一定要避免吃生冷的食物。

5、忌喝茶。产妇忌喝茶，特别是浓茶，因为产妇在喂奶的时候，茶里面的咖啡因会通过母乳进入到婴儿体内，进而引发婴儿肠胃问题，不利于其发育健康。因此，产妇最好不在产褥期喝茶。

6、适宜吃富含纤维的食物。产妇在生产之后容易出现便秘的问题，因而可以在平时的饮食多吃富含纤维的食物，比如：新鲜的蔬菜和水果等，这些可以促进消化，有助于排便，缓解便秘的问题。

7、注意饮食搭配。很多产妇都喜欢偏食，这样不利于身体的恢复。因而，产妇在产褥期的饮食要注意搭配，膳食要均衡，可以多吃一些粗粮，比如：小米、燕麦、玉米等，这样能够帮助身体更快地恢复。