1、需长期步行或站立的人群，注意做好足跟保护，选择合适鞋子，可适当应用鞋垫，尽量减少足跟的磨损。女性尽量避免长时间穿着高跟鞋运动。
2、运动前做好充分热身，选择适合自身的运动，不要选择强度过高的运动。
3、出现外伤、关节病时应及时治疗，控制病情发展。
4、均衡饮食，为身体提供所需的营养。规律作息，适当休息，及时排解压力，保持心情舒畅。保持正常体重，增强体质。
孕妇出现足跟痛的症状，首先要注意保暖，尽量穿袜子，避免光脚，其次要注意补充钙片，能够有效的改善症状。孕妇出现足跟痛可能是由于缺钙引起的，也有可能是体内激素变化、受凉引起的。如果是由于缺钙引起的，需要在医生指导下服用钙片进行治疗，同时多吃含钙多的食物，比如牛奶、鸡蛋等。如果是由于体内激素变化、受凉引起的，一般不需要特殊治疗，加强休息，避免脚后跟受凉，可以明显缓解疼痛。
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足跟痛是不能够饮酒的，主要是饮酒之后会刺激患者的足跟等部位，导致疼痛有加重的情况。另外酒精当中有大量的嘌呤物质，会使得患者血尿酸水平异常增高，严重时会出现有痛风的急性发作，会加重患者足跟部疼痛的情况。建议患者在足跟疼痛时尽量避免饮酒，及时口服镇痛的药物来缓解疼痛。
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怎么样防止防止足跟痛复发，还需要看刚开始出现，导致足跟痛的原因是什么。只有找准了原因尽量避免这些病因再出现，才能够有效的防止复发。常见的病因包括像扁平足、还有姿势不正、力线不正，这些是物理上力学的异常，我们要做的是纠正力线。如果扁平足可以穿鞋垫去纠正扁平的状态；如果是内扣要尽量让下肢平衡，不要出现内扣的状态；如果是筋膜的慢性炎症反复劳损出现，就要尽量避免长时间的用力。还有不要走多路，不要长时间的下脚或者用力，尽量避免引起过劳的因素，就可以有效预防复发。
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很多人，尤其是老人会有足跟痛的病症，足跟痛贴就进入了人们的视野，其效果在临床上也得到了很好的印证，那么，其效用与注意事项就要引起重视，药物的治疗主要是对症下药，不是脚痛就可以贴此药，还需要根据其成分及合理使用才能达到最好的药效。
足跟痛贴的介绍与注意事项
1、足跟痛贴川芎，穿山甲，全蝎，血竭，白花蛇，透骨草，杜仲，续断，藏红花等中草药制成，属于纯中药的药贴，其效果不言而喻。
2、其对活血行气，化淤软坚，消炎止痛，强肝补肾，祛风燥湿，祛湿散寒，舒筋散结，强筋健骨都可以有很好的效果，临床上也得到了证实。
3、因为他是吸取中医西医之精华，摒弃其弊端的贴剂+泡浴剂的新产品，也会针对不同病症组方，专药专治，打破了目前国内治疗足跟痛产品一药治百病的错误理论，效果好，也避免了对身体的影响，贴剂也方便使用。
4、那么用药期间应该注意，若是用药期间发痒，属正常现象，可用姜或白醋擦患处干后再贴。
5、在用药期间晚上睡觉时，尽量穿上旧袜子，以免弄脏衣被。
6、足跟痛贴通常是五贴一盒，购买时也要注意真假，最好在医生的指导下对症下药。
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