直肠脱垂的保健
适度加强盆底肌锻炼，如“凯格尔”锻炼。
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直肠脱垂术后护理要在饮食、排便习惯以及休息等方面多注意。饮食要以清淡和易消化为主，尽量吃少渣滓的食物，防止排便的次数增多。避免吃辛辣刺激性的食物和油腻食物，避免加重肠胃的负担，引起便秘症状。要养成良好的排便习惯，每天都要定时排便，而且排便时不能太用力或者是蹲厕过久。术后还需要注意休息，避免过度劳累以及长时间熬夜。
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直肠脱垂发生的原因，是腹腔压力增加和盆底肌肉松弛综合原因导致，所以如果要预防和避免加重直肠脱垂，就要减少做增加腹肌的运动，比如举重、引体向上、仰卧起坐，但是适当的慢走，适当的慢跑、还有游泳，这一类有氧运动是可以做的。另外还有一种运动是看不见的，比如做提肛和收缩肛门这样的运动。这样的运动可以使盆底肌肉得到充分的锻炼，加强盆底肌肉的强度，可以减少直肠脱垂进一步的加重。
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直肠脱垂是因为肛周粘膜脱出肛门，括约肌松弛引起这种症状，建议平时不要久坐久站，不要吃辛辣刺激油腻食物，不要吸烟，不要喝酒，以免引起肛门刺激引起粘膜脱垂严重。建议平时可以适当进行体育锻炼，比如多做提肛锻炼，每天坚持三次，每次15分钟左右，每天建议坚持应用高锰酸钾溶液进行温水坐浴。如果保守治疗效果不好，建议可以来医院肛肠外科进行手术治疗。
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