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,为什么剧烈运动后会很疲劳
专家回答:剧烈运动后会很疲劳是平时不剧烈运动,短时间内大量运动,会导致肌肉劳损,能量被消耗并且感觉疲惫。 可以运动前后做好拉伸运动,并且多按摩肌肉,时间不能持续太久,容易劳累过度,并且乳酸... 详细»
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今天没有运动,小腿为什么会疲劳
专家回答:小腿感觉到酸痛,往往考虑可能是乳酸堆积的比较多而引起的,可能是近期运动量相对比较大,有很大的关系,可以热敷,按摩,多注意休息,避免久坐,避免剧烈运动,观察一段时间看看,基本恢复正常... 详细»
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为什么剧烈运动后会很疲劳
专家回答:剧烈运动后会很疲劳,应该是平时缺少运动锻炼导致的。也可能是身体虚弱或是血压高引起的。 身体虚虚弱的人平时要适当的运动,不要做剧烈运动,预防体力消耗过多引起不适。同时要多吃补血益气... 详细»
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运动后消除疲劳的方法有哪些
专家回答:运动后消除疲劳的方法主要有以下几点:1、可以通过洗温水澡的方式进行改善。2、也可以通过局部按摩或热敷的方式进行改善。 在平时生活中一定要控制好运动量,不要运动量过大。也需要控制好... 详细»
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运动的疲劳可以采用什么来消除
专家回答:运动的疲劳可以采用局部按摩、针灸或者是拔罐法来消除。高强度运动之后容易出现肌肉酸痛的症状,通过按摩可以缓解运动性疲劳,针灸和拔罐也可以促进血液循环,也可以缓解肌肉酸痛的问题。 在... 详细»
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如何做好脖子颈椎的日常运动保健
专家回答:平常可以多做颈椎保健操来保护颈椎,同时可以多做仰头运动,不要低头过多,要注意休息,平常可以在专业的康复师指导下进行颈部的康复功能锻炼,可以配合进行物理治疗,比如针灸,推拿等治疗,平... 详细»
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室内能做的腰部保健运动有什么
专家回答:正确的腰部保健是可以增强腰部的肌肉韧带以及关节囊等,比较普通的就是做仰卧起坐,这是一般人都比较熟悉的一个运动,还有就是平板支撑,是可以对整个的背部脊柱肌肉也是有非常好的锻炼的效果的... 详细»
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如何做好脖子颈椎的日常运动保健?
专家回答:1、金狮摇头:保持站立姿态,双腿分开,双手叉腰,头做环转运动,幅度要大。按顺时针和逆时针的方向,各做几次。2、回头望月:保持站立姿势,双腿分开,双臂放松下垂,双腿下弯一点点。上身前... 详细»
- 王健 副主任医师 南方医科大学南方医院
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有效缓解脊柱疲劳的运动方式有哪些?
专家回答:能够有效的缓解脊柱疲劳的运动方式,可以选择游泳,能够有助于放松颈部的脊柱的肌肉紧张,同时也能够有效地加强脊柱的肌肉力量,放松脊柱之间的椎间盘的压力。或者患者也可以去做一些针对性的外... 详细»
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脂肪肝患者的运动保健怎么做
专家回答:患者可以跑步,游泳,引体向上,散步,体操等等。不建议患者一次性做很多运动,防止出现肌肉拉伤,可以经常进行适当的运动,也可以到健身房在专业的教练的指导下进行运动。平时一定要注意多喝水... 详细»