-
如何练腹肌？
专家回答：腹部是人体脂肪最容易积聚的部位，也是训练最困难的部位。有些人每天做数百次仰卧起坐，但效果并不明显。原因是腹部肌肉上覆盖着一层厚厚的脂肪。如果运动方法不对，只训练脂肪下面的肌肉，但脂... 详细»
-
怎么速成腹肌
专家回答：你好，腹部的肌肉是不可能速成的，这需要长期的腹部肌肉锻炼，结合科学的饮食，才能够最终达到目的，如果你想有漂亮的腹肌，我建议你最好去健身房找健身教练，让他帮助你制定一个锻炼腹肌的运动... 详细»
-
- 曹广 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
-
-
练腹肌好吗
专家回答：是可以练腹肌的，但是一定要采用正确的方式，不要过度的锻炼，避免对身体造成影响，十几岁的孩子适当的锻炼身体是对身体非常有好处的，可以很好的提高自身的免疫力，并且可以预防一些疾病的发生... 详细»
-
缓解腹肌疼痛
专家回答：想要缓解腹肌疼痛可以通过局部热敷或者是按摩方式，这样能够加快血液循环，减轻疼痛现象。如果疼痛比较严重，需要在医生指导下使用消炎镇痛类的药物进行治疗。 腹肌疼痛多数是做了剧烈运动或... 详细»
-
- 温暖 主治医师 湖北省中西医结合医院
-
-
怎么练腹肌
专家回答：你好，锻炼腹肌需要长时间坚持，一般选择无氧运动加有氧运动综合锻炼，可以选择卷腹、平躺抬腿等几个动作锻炼腹肌后，配合深蹲以及下肢的力量，使身体尽量做到协调，一般一周需要锻炼3~4天，... 详细»
-
- 曹广 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
-
-
怎么练腹肌？
专家回答：如果想锻炼腹肌的话，是需要进行长期的体育锻炼才能够炼出来的，建议这样的情况可以首先通过体育运动，如慢跑，骑自行车，游泳等，锻炼一下身体的耐力，同时可以使用仰卧起坐，这是最有效的锻炼... 详细»
-
- 曹广 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
-
-
怎么练腹肌？
专家回答：练腹肌的方法有很多，比如做一些平板支撑，卷腹运动，腰腹训练等等，饮食方面也要注意控制，要吃低热量的食物，可以吃一些鸡胸肉，西兰花对于辅助健身有很好的帮助，并且要注意长期坚持才能够达... 详细»
-
腹肌怎么练成？
专家回答：腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、外斜腹肌、内斜腹肌和横腹肌等。腹肌可以通过体育运动来实现，如空气蹬踏、健身球滚动、腿部滚动、反向滚动、俯卧称重等训练方法。建议应该严格... 详细»
-
- 曹广 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
-
-
如何锻炼腹肌？
专家回答：你好，想锻炼出6块腹肌是需要循序渐进的，半个月是肯定不会有明显变化的，一般可以选择几种锻炼腹肌的动作，比如卷腹，对腹肌起到一定的锻炼作用，平时还需要注意合理饮食，尽量不要吃油腻的食... 详细»
-
- 姜成钢 副主任医师 中国医科大学附属第一医院
-
-
练腹肌腰疼
专家回答：练腹肌腰疼有可能是时间过长的原因，并且跟练腹肌过程当中导致腰部肌肉受到反复牵拉也是有关系的。从而会让腰部出现疼痛，尤其是在触碰或者是弯腰时候，疼痛感就会比较明显。 轻微性疼痛可以... 详细»
公众号
头条号
手机版