失眠多梦

当代人多面临多重压力、加班等问题，所以很难保证自身的睡眠质量。多数人不能保证每天八小时的睡眠，同时还有一部分人经常出现失眠多梦等情况。若睡眠不足，将给人体健康造成严重伤害，一定要引起重视。

失眠多梦吃什么好？

1、香蕉。香蕉具有水果安眠药之称。因为香蕉中含有令人放松的镁元素，所以人们可以适量食用香蕉以保证睡眠质量。

2、牛奶。众人皆知，睡前饮用一杯牛奶具有助眠的功效。因为牛奶中含有一种特殊物质，名叫色氨酸，它有较好的镇静作用。所以为了提升睡眠质量可以在睡前饮用一杯牛奶。

失眠多梦的注意事项

1、睡前禁止玩电子产品。如今科技发达，各类电子产品已经泛滥，多数人对电子产品有非常大的依赖感。若长期在睡前玩耍电子产品，将会使人体的大脑处于兴奋状态从而影响其睡眠质量。所以建议睡前禁止玩耍电子产品。

2、睡前忌吃过多的食物。若人们在睡前食用过多的东西，将导致肠胃一直处于工作状态从而影响自身的睡眠质量。所以建议睡前食用过多东西。

3、养成规律的生物钟。在日常生活中，为了保证睡眠质量，一定要养成规律的作息。切忌熬夜，建议人们每日在固定时间身在床上，以形成固定生物钟。