颈肩腰腿痛

这问题属于两个问题，第一，如何防护颈椎的问题，第二，如何防护腰椎的问题。关于如何防护颈椎的问题，第一个是可以去做蛙泳，蛙泳对于颈椎曲度变直的病人很有效的。第二个可以做米字操，米字操可以放松颈椎局部的肌肉。第三个可以打羽毛球，打羽毛球对颈椎也很好，这是对颈椎的防护。腰椎的防护，第一个可以做平板支撑运动，而且可以很好的锻炼腰背肌。第二个是飞燕，俯卧飞燕也是可以锻炼腰背肌的。第三个可以扎马步，扎马步可以锻炼腰背肌并且保护好膝关节。这些是平时要做的运动。平时还要做好哪些防护？第一点要端正坐姿、不能长期低头。小孩子写作业的时候，整天低头，低头还歪着头，这样对颈椎的损伤很大。第二点很多人睡觉的前喜欢靠到床头看手机的，这种姿势是非常错误的。这是非常伤颈椎的，这一点就是不能靠床头看手机。第三点就是不要坐车睡... 详情»