腰腿痛是指腰部和腿部同时发生疼痛,腿部疼痛多由于腰部疾病疼痛所引起。腿部疼痛可表现为大腿后侧、小腿外侧和足踝部疼痛或麻痛。腰腿痛可由于外伤、肌肉劳损、退行性病变等引起。此病在重体力劳动者中常见。腰腿痛是一种常见疾病,大部分人都有腰腿痛病史,随着年龄增长,此病发生频率会逐渐增加。平时生活中要注重预防保健工作,腰腿痛才会远离我们。对于腰腿痛的保健措施有以下几个方面:
1.在饮食上应该多食用富含维生素的水果、蔬菜及含纤维素高的食物,如苹果、葡萄、猕猴桃、牛奶、玉米、米糠、麸皮等。研究发现常年素食者只有少部分人患有骨质疏松症,而骨质疏松是腰腿疼发病的病理基础,故在食谱中增加素食比例很重要。
2.禁止吸烟。烟中的尼古丁对人体危害很大,它不仅可以诱发心肺疾病,也可以促发多种恶性肿瘤疾病。更多资料显示,吸烟还是慢性腰疼发病原因之一,吸烟可以引起骨质疏松,腰椎骨质疏松往往会引起细微骨折,因此预防腰腿痛不可忽视“戒烟”。
3.加强体育锻炼,可以多做一些有助于增加腰腿部动力的保健操,比如扭腰转胯、转腰捶背、双手攀足等。通过积极锻炼,可以促进全身血液循环,尤其利于腰背部肌肉代谢产物地排出。
4.要注意保持良好坐姿,无论工作还是休息要选择高矮合适的椅子,同时保持良好脊柱生理曲度,避免长时间坐沙发、小矮凳等,长时间不良姿势会导致肌肉痉挛、血液循环不畅,从而使代谢产物淤积引起腰部无菌性炎症。
5.睡觉休息时要选用较硬床板。人体平卧在较软床垫上时由于重量压迫,床垫中间低,四边高,从而容易影响腰椎正常生理弧度,导致腰肌疲劳,容易诱发椎间盘退变。选用硬板床垫较为合适,使用时可以在床板上铺放被褥增加舒适感,同时又能维持腰椎正常生理弧度,有利于保护腰部不受损伤。
腰腿痛患者若症状较重或是持续时间较长,应及时上医院就诊。治疗腰腿痛有很多方法,如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。其中药物治疗是最早、最常用方法,它不仅可解除病人疼痛还可控制由腰腿痛而引起的失眠等。腰腿痛患者要尽快到医院检查、明确诊断、及早治疗以免延误病情。另外,在寒冷天气要注意腰部保暖。由于天气寒冷加上腰部活动量减少,肌肉在缺血状态下功能会减退,此时不注意保暖会加重原有腰腿疼痛症状。
观看文章颈肩腰腿痛一般可以通过口服活血化瘀的药物来进行治疗,也可以外敷活血止痛的膏药以及针灸,按摩,热敷的方式来进行调理治疗。颈肩腰腿疼痛的患者,一般都是由于受寒受凉导致的,也有可能是由于平时过度劳累导致的。所以患者平时要注意休息,避免过度劳累,以免加重患者的症状。
观看问答这问题属于两个问题,第一,如何防护颈椎的问题,第二,如何防护腰椎的问题。关于如何防护颈椎的问题,第一个是可以去做蛙泳,蛙泳对于颈椎曲度变直的病人很有效的。第二个可以做米字操,米字操可以放松颈椎局部的肌肉。第三个可以打羽毛球,打羽毛球对颈椎也很好,这是对颈椎的防护。腰椎的防护,第一个可以做平板支撑运动,而且可以很好的锻炼腰背肌。第二个是飞燕,俯卧飞燕也是可以锻炼腰背肌的。第三个可以扎马步,扎马步可以锻炼腰背肌并且保护好膝关节。这些是平时要做的运动。平时还要做好哪些防护?第一点要端正坐姿、不能长期低头。小孩子写作业的时候,整天低头,低头还歪着头,这样对颈椎的损伤很大。第二点很多人睡觉的前喜欢靠到床头看手机的,这种姿势是非常错误的。这是非常伤颈椎的,这一点就是不能靠床头看手机。第三点就是不要坐车睡觉,坐车睡觉睡着的时候颈椎的肌肉是放松的。这时候睡着头就低下来,如果突然急刹车或是急转弯,这样很容易伤到颈椎的脊髓,还是非常危险的。这是对于颈椎的。对腰椎第一要端正坐姿,要腰椎骨坐端正,不能中间太靠前也不能太靠后。第二个要避免站得太久,站太久同样会伤到腰背肌的。最后是腰的肌肉,对于保护腰,弯腰的姿势一定要好。好多人喜欢弯腰的时候斜着弯腰,或是弯腰的姿势不好。这时候在弯道的一刹那很容易扭到腰,这是腰的防护。还有对于颈肩腰整体的防护,要避免受寒。天冷的时候要注意加点衣服,晚上睡觉要盖好被子,夏天的时候空调温度不能太低,还有不能天天洗凉水澡。
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