腰腿痛

长年腰腿痛这种问题可能有两个，第一个可能跟自身体质有关系，自身太瘦了。如果太瘦很容易腰酸背痛的，自身太瘦或自身的肌肉不够力，可以推荐大家在家做几个运动。第一个是做平板支撑，平板支撑可以很好锻炼的核心肌群，就是锻炼腰背肌和腹肌。第二个运动是俯卧飞燕，俯卧飞燕可以很好的锻炼到腰背肌的。第三个是扎马步，扎马步可以很好锻炼大腿肌，并且可以保护好膝关节。第四个是蛙泳，蛙泳可以很好的锻炼心肺功能，并且还可以重塑颈椎的曲度，可以很好的锻炼心肺功能。并且可以恢复脊椎、腰椎的生理曲度。第二个问题可能就是没有做好自身的防护，第一，有没有防寒，天冷的时候有没有及时去加点衣服。晚上睡觉的时候有没有盖好被子，有没有天天洗凉水澡，这样也是会引起长期腰腿痛的。第二，是不是整天站得太久、走太久、坐太久，这样对腰也是有很大的损伤。第三个可能是坐姿不良，如果坐姿坐得不端正，对腰的负荷也是很大的。