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男性！如何练出漂亮的腹肌！？
专家回答：想要练出练出腹肌的前提必须是体脂率很低才可以，你可以如先观察一下自己身体的腰部有没有过多的赘肉。如果有赘肉的话，就需要先进行减脂。减脂就是无氧运动加有氧运动，然后在合理的控制饮食，... 详细»
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产后腹肌分离怎么办
专家回答：出现产后腹肌分离的情况，可就可以通过做运动的方式进行改善，比如瑜伽、俯卧撑等。另外，也可以通过做仰卧起坐的方式进行辅助改善。 在日常生活中，还要注意饮食健康，不可以吃过于难消化的... 详细»
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腹肌抽筋是怎么回事
专家回答：腹肌抽筋可能是因为长时间运动局部形成肌肉疲劳导致，也有可能是因为腰腹部为血液循环不良引起，还有可能是因为缺钙造成。 如果是因为缺钙引起可以多吃一些含钙质高的食物比如牛奶、豆制品，... 详细»
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做什么运动可以练腹肌？
专家回答：很多的健身动作都可以练腹肌，但是如果练腹肌效果最好的，当然还是属于仰卧起坐或者是平板支撑以及上升的力量练习，对胸肌腹肌的同时塑形效果更为理想。运动只是减掉身体多余的脂肪。对肌肉和形... 详细»
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如何可以快速有腹肌呢？
专家回答：快速有腹肌的方法有很多：首先，寻求专业健身教练的指导，用最规范的动作进行锻炼，少走弯路。其次，下载一个专业的运动软件，充分利用每天的闲暇时间，尽可能的锻炼身体。最后，强调运动的方法... 详细»
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- 曹广 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
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练腹肌应该注意什么饮
专家回答：你好！锻炼腹肌可以进清淡饮食，低盐低脂饮食，高进食高热量、高维生素、高蛋白的食物。多吃新鲜的蔬菜和水果，多补充维生素和微量元素，忌食油腻刺激性食物，及油炸食品，可以多吃牛肉，瘦肉，... 详细»
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腹肌歪了怎么练整齐
专家回答：腹肌歪，可能是由先天性发育不良引起的，也有可能是由于不正确的锻炼方法引起的。对于先天畸形的腹肌，不能通过运动恢复正常。对于错误的运动方式导致的腹肌偏斜，要及时纠正自己的运动方式，多... 详细»
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- 曹广 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
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腹肌缺如综合征
专家回答：这种情况考虑腹肌发育不良或者是缺如是比较少见的，先天发育异常，这种情况还需要根据症状来判断，可以进一步就诊检查明确还需要注意饮食，吃一些高蛋白高维生素，容易消化的饮食，避免辛辣刺激... 详细»
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怎么才能练出完美的腹肌
专家回答：训练腹肌需要特殊的腹部运动训练。常用的训练动作包括:收腹，包括触摸膝盖和收腹、抬腿和侧身收腹锻炼外斜肌等。平板支架；双腿交叉坐着，双手交叉放在上面，双腿交替折叠，仰卧起坐，俄罗斯旋... 详细»
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- 曹广 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
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练腹肌会变矮吗
专家回答：不会，锻炼腹肌和骨骼收缩是没有关系的。随着年龄的增长骨骺线闭合之后身高基本上稳定的，除非出现骨质疏松骨骼压缩，还有就是意外导致局部骨骼受损。但是需要注意的是，锻炼腹肌的时候，一定要... 详细»
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