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怎么练腹肌？
专家回答：如果想锻炼腹肌的话，是需要进行长期的体育锻炼才能够炼出来的，建议这样的情况可以首先通过体育运动，如慢跑，骑自行车，游泳等，锻炼一下身体的耐力，同时可以使用仰卧起坐，这是最有效的锻炼... 详细»
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- 曹广 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
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怎么练腹肌？
专家回答：练腹肌的方法有很多，比如做一些平板支撑，卷腹运动，腰腹训练等等，饮食方面也要注意控制，要吃低热量的食物，可以吃一些鸡胸肉，西兰花对于辅助健身有很好的帮助，并且要注意长期坚持才能够达... 详细»
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腹肌怎么练成？
专家回答：腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、外斜腹肌、内斜腹肌和横腹肌等。腹肌可以通过体育运动来实现，如空气蹬踏、健身球滚动、腿部滚动、反向滚动、俯卧称重等训练方法。建议应该严格... 详细»
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- 曹广 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
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如何锻炼腹肌？
专家回答：你好，想锻炼出6块腹肌是需要循序渐进的，半个月是肯定不会有明显变化的，一般可以选择几种锻炼腹肌的动作，比如卷腹，对腹肌起到一定的锻炼作用，平时还需要注意合理饮食，尽量不要吃油腻的食... 详细»
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- 姜成钢 副主任医师 中国医科大学附属第一医院
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练腹肌腰疼
专家回答：练腹肌腰疼有可能是时间过长的原因，并且跟练腹肌过程当中导致腰部肌肉受到反复牵拉也是有关系的。从而会让腰部出现疼痛，尤其是在触碰或者是弯腰时候，疼痛感就会比较明显。 轻微性疼痛可以... 详细»
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怎样锻炼胸肌腹肌？
专家回答：锻炼的时候可以用些辅助的锻炼器材，有效的帮助身体的锻炼，发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的，因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比 ，而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃... 详细»
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怎样快速练出腹肌
专家回答：锻炼腹肌主要通过高蛋白饮食和运动锻炼来实现，可以针对腹直肌和腹外斜肌进行。传统仰卧起坐可以通过左右旋转腰部来达到这一效果。建议你最好去一个正规的健身场所，然后在专业教练的指导下，快... 详细»
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如何快速锻炼腹肌
专家回答：锻炼腹肌主要通过高蛋白饮食，锻炼来实现，可以分别为腹直肌和腹外斜肌进行，传统仰卧起坐可以通过左右旋转腰部来达到这一效果。建议去正规的健身中心，然后在专业教练的指导下，快速锻炼腹部肌... 详细»
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- 曹广 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
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如何有效锻炼腹肌
专家回答：锻炼腹肌有很多方法，比如仰卧起坐，引体向上，空中蹬车、仰卧直腿触足卷腹、仰卧屈膝举腿转腰、仰卧屈膝举腿等，这些动作都能很好地锻炼出腹肌，没有什么特定的，其实无论做什么运动，只要每天... 详细»
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- 曹广 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
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练腹肌的好处
专家回答：练腹肌的好处能够增强身体免疫力，可以改善身体容易消瘦的体质，也可以缓解身心的压力。通过练腹肌的方法能够延延缓衰老，让人变得更加的有活力，预防患者出现便秘，能够达到促进肠道蠕动的效果... 详细»
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