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怎么练腹肌？
专家回答：如果想锻炼腹肌的话，是需要进行长期的体育锻炼才能够炼出来的，建议这样的情况可以首先通过体育运动，如慢跑，骑自行车，游泳等，锻炼一下身体的耐力，同时可以使用仰卧起坐，这是最有效的锻炼... 详细»
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- 曹广 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
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怎么练腹肌？
专家回答：练腹肌的方法有很多，比如做一些平板支撑，卷腹运动，腰腹训练等等，饮食方面也要注意控制，要吃低热量的食物，可以吃一些鸡胸肉，西兰花对于辅助健身有很好的帮助，并且要注意长期坚持才能够达... 详细»
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腹肌怎么练成？
专家回答：腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、外斜腹肌、内斜腹肌和横腹肌等。腹肌可以通过体育运动来实现，如空气蹬踏、健身球滚动、腿部滚动、反向滚动、俯卧称重等训练方法。建议应该严格... 详细»
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- 曹广 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
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如何锻炼腹肌？
专家回答：你好，想锻炼出6块腹肌是需要循序渐进的，半个月是肯定不会有明显变化的，一般可以选择几种锻炼腹肌的动作，比如卷腹，对腹肌起到一定的锻炼作用，平时还需要注意合理饮食，尽量不要吃油腻的食... 详细»
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- 姜成钢 副主任医师 中国医科大学附属第一医院
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练腹肌腰疼
专家回答：练腹肌腰疼有可能是时间过长的原因，并且跟练腹肌过程当中导致腰部肌肉受到反复牵拉也是有关系的。从而会让腰部出现疼痛，尤其是在触碰或者是弯腰时候，疼痛感就会比较明显。 轻微性疼痛可以... 详细»
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怎样练出腹肌呢
专家回答：男性患者要练出腹肌，需要坚持长期持之以恒的体育锻炼，要控制肥胖体质，坚持锻炼可以把脂肪转化为肌肉，可以多做仰卧起坐，俯卧撑以及游泳，球类锻炼，也可以考虑练瑜伽，最关键的是要持之以恒... 详细»
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- 曹广 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
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怎么让腹肌变硬
专家回答：女性腹肌松弛，往往可能是跟长时间坐着不动，缺乏锻炼等有很大的关系，要想腹肌变硬，平时要避免久坐，同时可以锻炼仰卧起坐，走路的时候挺胸收腹，饭后可以打打球，跳跳广场舞，练练瑜伽对腹肌... 详细»
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腹肌囊肿会怎样？
专家回答：腹肌囊肿会在腹部出现表面光滑肿块，还会引起局部肌肉疼痛和皮肤光滑等。 腹肌囊肿有可能是遗传因素，或者是局部受到炎症感染之后引起，属于一种良性病变，要及时到医院进行彩超检查来判断囊... 详细»
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怎样练腹肌啊？
专家回答：你好，想要锻炼腹肌的话建议在平时的时候可以加强仰卧起坐和俯卧撑锻炼的。需要很长时间的锻炼才有效果的，一定要坚持，清淡饮食为主，避免油腻性和刺激性食物的摄入，有条件的话可以到专业的健... 详细»
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在家如何锻炼腹肌
专家回答：在家里要锻炼夫妻可以多做俯卧撑或仰卧起坐，也可以练瑜伽，但是要持之以恒，也需要经过一段比较漫长的锻炼，才能真正体现腹部肌肉情况，如果肥胖患者要锻炼出能看到腹肌，可能一个很漫长的过程... 详细»
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- 曹广 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
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