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怎样才能有腹肌
专家回答：锻炼腹肌是需要饮食和锻炼的结合，它主要通过高蛋白饮食和锻炼来实现，需要长期坚持，这并不意味着腹肌可以在三两天内就可以出现。锻炼腹部肌肉有很多方法，只需要坚持这个方法。例如，有氧运动... 详细»
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快速减肚腩练腹肌
专家回答：可以每天坚持做半个小时或一个小时左右的平板支撑和远卧起坐，具有很好的减肚腩增肌效果，但是在减肥期间，饮食上也配合吃的清淡，避免吃一些高油腻的食物和辛辣刺激性的食物，比如说动物肥肉或... 详细»
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滚轮练腹肌效果好吗？
专家回答：应该是有一定的效果的，但是任何一种体育锻炼它都有一定的时间性的，短时间里面可能效果并不是很明显，但是如果坚持三个月以上，相对于效果就出来了，所以一般需要坚持下去，必然可以得到一个明... 详细»
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腹肌疼痛恢复方法
专家回答：腹肌疼痛一般是由于剧烈运动而导致腹肌拉伤引起的疼痛，快速恢复的方法可以服用一些非甾体类抗炎药物，能够起到快速止痛的效果。也可以使用微波治疗仪或者是短波治疗仪之类的仪器治疗。也可以使... 详细»
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腹肌抽筋怎么办
专家回答：腹肌抽筋可以对腹部进行保暖以及加热，同时也可以适当的运动增强体质，也可以服用含有维生素的药物进行治疗。 腹肌抽筋，可能是平时运动量过大导致的，也有可能是因为腹部受凉和过度劳累导致... 详细»
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为什么练腹肌抽筋
专家回答：练腹肌抽筋可能是运动量过大，肌肉受到了强烈刺激，容易产生肌肉痉挛和强直收缩，也有可能是冷风刺激的原因。 练腹肌一般可以通过跑步或者是游泳，长时间出现肌肉抽筋，可以到医院做全面检查... 详细»
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腹肌痉挛怎样治疗
专家回答：一般激烈运动后很容易出现腹肌痉挛，主要是腹部脏器痉挛性收缩引起的，可以使用热敷的方式进行缓解，能够舒缓脏器的收缩频率，促进身体血液循环，改善疼痛的情况，如果没有得到明显改善，可以使... 详细»
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腹肌拉伤怎么办
专家回答：你好，腹肌拉伤之后，首先要注意休息，可以在受伤的两天之内进行冷敷处理，冷敷有助于减轻肿胀疼痛。在受伤两天之后可以热敷处理，热敷有助于促进损伤的恢复。还可以配合一些药物改善症状，也可... 详细»
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如何用哑铃锻炼腹肌
专家回答：练出腹肌是需要一段时间的，需要长期的坚持，最好也是要由专业人士进行相关的指导训练是比较好的，那么具体的使用建议，也还是要向专业的人士来进行请教是比较好的，要坚持锻炼对身体来说是有好... 详细»
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- 曹广 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
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练腹肌最好的方法
专家回答：目前在临床上锻炼腹肌，最好的方法是一些腹部活动比较剧烈的运动。比如说仰卧起坐、俯卧撑等。这里面以仰卧起坐的效果最为明显。所以说想通过锻炼方式来训练腹肌的话，这两种方式都可以选择。当... 详细»
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- 曹广 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
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