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肚腩如何变成腹肌？
专家回答：每天可以做俯卧撑，能将肚腩变成腹肌。俯卧撑不仅能锻炼上肢肌肉，下肢，腹壁，胸壁的肌肉都会得到锻炼。平时饮食要有节制，不要暴饮暴食。多吃清淡食物，尽量少吃过于油腻和辛辣的食物，少喝酒... 详细»
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怎样锻炼胸肌腹肌？
专家回答：锻炼的时候可以用些辅助的锻炼器材，有效的帮助身体的锻炼，发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的，因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比 ，而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃... 详细»
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怎样快速练出腹肌
专家回答：锻炼腹肌主要通过高蛋白饮食和运动锻炼来实现，可以针对腹直肌和腹外斜肌进行。传统仰卧起坐可以通过左右旋转腰部来达到这一效果。建议你最好去一个正规的健身场所，然后在专业教练的指导下，快... 详细»
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如何快速锻炼腹肌
专家回答：锻炼腹肌主要通过高蛋白饮食，锻炼来实现，可以分别为腹直肌和腹外斜肌进行，传统仰卧起坐可以通过左右旋转腰部来达到这一效果。建议去正规的健身中心，然后在专业教练的指导下，快速锻炼腹部肌... 详细»
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- 曹广 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
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如何有效锻炼腹肌
专家回答：锻炼腹肌有很多方法，比如仰卧起坐，引体向上，空中蹬车、仰卧直腿触足卷腹、仰卧屈膝举腿转腰、仰卧屈膝举腿等，这些动作都能很好地锻炼出腹肌，没有什么特定的，其实无论做什么运动，只要每天... 详细»
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- 曹广 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
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练腹肌的好处
专家回答：练腹肌的好处能够增强身体免疫力，可以改善身体容易消瘦的体质，也可以缓解身心的压力。通过练腹肌的方法能够延延缓衰老，让人变得更加的有活力，预防患者出现便秘，能够达到促进肠道蠕动的效果... 详细»
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产后腹肌分离 症状
专家回答：产后腹肌分离的症状有：1、生产后女性的小肚子依然很大，减肥难以减下去。2、产后出现腰痛腰酸等症状。3、有可能出现漏尿情况。4、女性腹部皮肤出现妊娠纹，肌肉松弛，影响美观。 建议女... 详细»
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女生有腹肌吗
专家回答：女生是可以有腹肌的。 腹肌并不是男生的专属，腹肌是通过锻炼而形成的一种肌肉，一般需要通过体育运动来实验有腹肌的目的。而且有一些女生为了美观为了身体的健康而进行运动就会产生腹肌。但... 详细»
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如何快速练出腹肌
专家回答：练出腹肌可以通过器械辅助锻炼，还可以通过自行锻炼来炼腹肌。可以通过做仰卧举腿以及仰卧起坐和慢跑等运动，每天坚持40分钟，还需要对腹部进行拉伸，能够练出腹肌。 避免过于求成做了一些... 详细»
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怎样快速练出腹肌
专家回答：想要快速练出腹肌，首先就是进行大量的腰腹运动，通过这样的方式锻炼出腹部肌肉。像卷腹、支撑提膝、仰卧屈膝交替抬腿等动作都是比较不错的选择，但是在进行这些腹部核心力量锻炼的时候，不要借... 详细»
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